Als gewoon water te flauw voor je is, is het makkelijk om water met verse ingrediënten te maken. Wat vind je van aardbeien kiwi munt water? Wil je verfrissend citroen lavendel proberen? Basilicum-komkommer kan ook een lekker smaakje zijn. Leef je uit en maak je eigen smaakbrouwsel met een aantal van deze ingrediënten: Zoete vruchten zoals kiwi's, watermeloenen, aardbeien, of meloenen Citrusvruchten zoals citroenen, limoenen, of sinaasappels Groenten zoals komkommers, jalapenos, of selderij Kruiden zoals basilicum, munt of rozemarijn

Wist je dat vermoeidheid een teken van uitdroging kan zijn? Als je je de volgende keer moe voelt, probeer dan een groot glas water te drinken voordat je naar een suiker- of cafeïnehoudende drank grijpt. Naast vermoeidheid zijn er ook andere tekenen dat je meer water nodig hebt. Als je dorst hebt, is dat een vroeg teken van uitdroging. Heb je honger? Vaak is een hongergevoel gewoon een manier van het lichaam om te vragen om een slok water. Andere tekenen zijn "hersenmist", droge mond, licht gevoel in het hoofd, constipatie en spierkrampen. In een studie werd zelfs een verband gelegd tussen uitdroging en een slechter humeur, een verhoogde perceptie van taakmoeilijkheden, een lager concentratievermogen en hoofdpijnverschijnselen.